Tabiat buruk menjadi teman hidup manusia yang tidak dapat dilihat. Kali pertama berhenti masih mudah, tetapi itulah sebabnya hampir tidak ada yang tergesa-gesa untuk berhenti. Apabila kebiasaan buruk memasuki kehidupan, maka ada keinginan untuk menyingkirkannya, tetapi untuk melakukan ini sudah sangat sukar.
Manual arahan
1
Buat keputusan tegas untuk memecahkan tabiat buruk. Perkara ini sangat penting bagi mereka yang telah lama terdedah kepada kecenderungan negatif; berhenti daripada itu boleh menjadi sukar bagi mereka. Sekiranya anda tidak mempunyai keinginan yang kuat untuk menyerahkan apa yang menghalangi anda untuk merasakan kepenuhan hidup, kemungkinan besar anda tidak akan berjaya. Berpegang teguh pada keputusan anda.
2
Buat rancangan. Beberapa jenis ketagihan dan tabiat buruk mungkin memerlukan urutan tindakan yang bijak. Sebagai contoh, doktor tidak mengesyorkan secara tiba-tiba berhenti minum bir jika anda terdedah kepada alkohol bir. Mereka menasihatkan untuk mengurangkan jumlah alkohol yang diambil secara perlahan-lahan secara perlahan, dan kemudian berhenti sepenuhnya meminumnya. Seseorang berhenti "sekali dan selamanya", sementara yang lain lebih selesa mengikat dengan kebiasaan buruk secara beransur-ansur, tanpa mengejutkan badan dengan penolakan tajam.
3
Tentukan sesuatu yang akan membantu anda menyingkirkan tabiat negatif anda sekiranya anda tidak yakin bahawa anda mempunyai kekuatan besi dan anda boleh melakukannya. Sebagai contoh, anda boleh berdebat dengan rakan untuk sejumlah besar yang berhenti. Atau pergi bercuti panjang selama sebulan untuk membuat diri anda teratur, keluar dari persekitaran yang biasa, yang kemungkinan besar memainkan peranan penting dalam ketagihan anda.
4
Dapatkan pengganti tabiat buruk. Sebagai contoh, jus buah-buahan jika anda biasanya minum bir dengan kerap. Bengkak biji atau mengunyah gusi jika anda berhenti merokok. Sebilangan perokok suka asap. Cuba gunakan tongkat dupa bukannya rokok.
5
Sekiranya anda berhenti beberapa kali, tetapi hancur, rasakan bahawa tabiat buruk anda telah menjadi masalah yang serius, maka jangan ragu untuk meminta pertolongan daripada pakar. Anda boleh pergi ke klinik khusus atau ahli psikoterapi. Untuk mengatasi beberapa ketagihan, anda perlu mengambil ubat-ubatan dan menjalani kursus detoksifikasi.
6
Bermula sekarang. Jangan tunggu Isnin atau awal bulan depan untuk menghilangkan ketagihan.