Otak manusia direka sedemikian rupa sehingga reaksi pertama kepada peristiwa semasa sentiasa berdasarkan emosi. Hari ini ia dipercayai bahawa ia adalah kecerdasan emosi yang membantu mencapai kejayaan dalam kehidupan. Walau bagaimanapun, pengalaman yang tidak terkawal boleh mendatangkan banyak bahaya. Bagaimana untuk membangunkan emosi?
Manual arahan
1
Langkah pertama untuk membangunkan emosi anda sendiri adalah keupayaan untuk mendengar orang lain. Semua orang gembira mempunyai peluang untuk bercakap. Walau bagaimanapun, seorang juru bicara yang jarang sekali mengalaminya dengan pembicara. Seringkali kes itu terhad kepada nod formal dan frasa standard. Keupayaan untuk mendengar adalah keupayaan untuk terlibat sepenuhnya dalam ucapan pengulas, tanpa terganggu oleh pemikiran luaran. Siasat, empati, belajar untuk mendapatkan manfaat daripada berkomunikasi dengan mana-mana orang, kerana semua orang dapat berkongsi pengalaman yang berharga.
2
Berfikir secara positif. Dialog peribadi secara umum dan perkembangan emosi khususnya sangat dipengaruhi oleh dialog dalaman. Tidak mustahil untuk mengesan setiap pemikiran yang muncul di kepala manusia dan memberikan penilaian. Walau bagaimanapun, elakkan penilaian negatif. Jangan menyalahgunakan generalisasi seperti "Saya sentiasa", "Saya tidak pernah", cuba menggantikannya dengan "kali ini" atau "kadangkala." Gantikan nilai penghakiman dengan fakta. Daripada memarahi diri dengan kata-kata yang terakhir, nyatakan "Saya telah melakukan kesalahan."
3
Belajar bahasa badan. Untuk melakukan ini, adalah patut menonton orang lain. Selalunya orang menyamar dengan emosi mereka dengan kata-kata. Di sebalik sejuk, frasa keras, rasa tidak selamat boleh tersembunyi, di sebalik ucapan yang mengasyikkan - kemarahan dan kemarahan. Lengan atau kaki berlubang adalah tanda kerahsiaan atau kekakuan, dan sebaliknya, postur yang bebas, santai menunjukkan bahawa para pelukis merasakan di rumah. Seorang rakan sekerja menutup mulutnya dengan tangannya? Ia mungkin mengatakan dia berbohong. Menganalisis gerak isyarat orang lain, maka beri perhatian kepada anda. Cuba sepadan dengan bahasa tubuh anda dengan perasaan emosi kata-kata anda.
4
Teruskan kawalan! Setiap keadaan emosi mempunyai sisi positif dan negatif. Jatuh kepada kemarahan, seseorang bergerak dari orang lain, tidak lagi berfikir secara kritikal, tetapi selalunya ia adalah pengalaman negatif yang mendorongnya untuk melakukan aktiviti, merangsang untuk mencapai matlamat untuk membebankan semua orang. Belajar untuk menyatakan emosi secara konstruktif akan membantu teknik yang mudah. Bahagikan lembaran kertas menjadi dua lajur. Pada mulanya tulis apa emosi yang dicadangkan untuk dilakukan, dan di pihak yang lain - yang menasihatkan pemikiran rasional. Melihat senarai ini, lebih mudah untuk mengatasi pengalaman dan membuat keputusan.