Kemurungan adalah penyakit yang berbahaya dalam ketidaktentuannya. Dalam keadaan kemurungan, orang melakukan perkara-perkara yang kemudiannya dapat menyesali seluruh hidup mereka. Jika anda melihat bahawa anda hampir dengan keadaan depresi, anda tidak perlu menunggu, anda perlu bertindak.
Manual arahan
1
Periksa gejala, perhatikan keadaan badan. Kemurungan adalah dua jenis - nyata dan apa yang disebut "keadaan subdepressif." Dengan kemurungan sebenar, badan terganggu: selera makan hilang, insomnia muncul, atau sebaliknya, mengantuk yang berlebihan, melompat tekanan darah, dan denyutan nadi. Kesemua ini disertai kegelisahan, kegelisahan, kerinduan, perasaan tidak berkuasa dan keputusasaan sepanjang hidup. Dengan kemurungan khayalan atau "keadaan subdepressif", hanya ada gejala psikologi dan tiada fisiologi. Dengan kemurungan sebenar, anda pasti perlu berjumpa doktor atau ahli psikologi.
2
Bekerja dengan keadaan fisiologi. Tetapkan rehat tidur dan rehat, tidur pada waktu, bangun dalam masa. Melibatkan relaksasi - yoga, sebagai contoh, pergi untuk urut, berehat. Jika terdapat kerja keras, anda boleh tidur beberapa hari, kemudian anda perlu kembali ke mod tidur tidur yang biasa. Makan lebih banyak vitamin, jangan biarkan cara makan biasa.
3
Manfaatkan kemurungan sebagai titik perubahan dalam kehidupan. Kebanyakan orang masih terdedah kepada kemurungan khayalan, dan ini adalah keadaan yang berlaku apabila anda perlu membuat pilihan. Sebagai contoh, anda akan memfailkan perceraian untuk masa yang lama atau berhenti dari syarikat, meninggalkan ibu bapa anda atau mengetahui hubungan dengan orang yang anda sayangi. Kemurungan adalah titik mendidih yang melampau, dengan teliti ditindas oleh kemahuan. Buat keputusan, lakukan apa yang anda mahu, dan kemudian sumber kemurungan akan hilang. Dan limpa itu sendiri akan meninggalkan mereka.
Artikel berkaitan
Cara hidup jika anda tidak mahu