Ramai orang, apabila mereka berfikir bahawa mereka perlu bercakap di khalayak ramai atau sebelum bertemu orang baru, menjadi keliru, berasa gemetar di seluruh badan atau jantung berdebar-debar. Rasa malu dan keraguan diri boleh menimbulkan halangan kepada sosialisasi, dan ini juga memberi kesan kepada kehidupan kita dengan cara yang tidak diingini. Bagaimanakah hal ini dapat ditangani?
Konsep rasa malu dapat digambarkan sebagai perasaan tidak selesa dalam situasi sosial. Orang yang malu biasanya tertumpu pada dirinya sendiri, di kompleksnya sendiri, kebimbangan dalaman, pemikiran yang tidak perlu.
Pastikan diri anda sendiri - ini adalah langkah pertama untuk mengatasi rasa malu. Bangga dengan bakat dan pencapaian anda - semua orang mempunyai mereka. Anda mungkin terkejut dengan ini, tetapi bagi sebahagian besar orang sibuk dengan urusan mereka sendiri, mereka mempunyai banyak kompleks mereka, mereka hanya tidak berminat dengan cara anda bertindak atau bagaimana anda melihatnya.
Belajarlah menumpukan pada apa yang boleh anda capai, dan turun kerja untuk diri sendiri. Jadi anda tidak akan mempunyai masa untuk berfikir tentang bagaimana anda melihat.
Belajar untuk berehat - ia akan membantu anda mencari keamanan dalam situasi yang sukar. Amalan pernafasan, meditasi, dan latihan lain yang serupa boleh membantu.
Cuba untuk menyerlahkan situasi di mana anda rasa malu. Ia boleh menjadi persembahan di khalayak ramai, dating, kumpulan besar orang. Buat senarai situasi sedemikian - ia akan membantu anda bekerja dengan lebih berkesan.
Bina keyakinan pada diri sendiri. Ambil diri anda dengan standard. Jangan cuba membandingkan diri anda dengan orang lain - percayalah, mereka melakukan perkara yang sama dan sama dengan anda, mereka berfikir bahawa dalam sesuatu yang lebih buruk daripada yang lain. Anda tidak lebih buruk - anda tidak suka seperti itu, dan tidak mengapa. Semua orang berbeza.
Perhatikan tingkah laku orang yang yakin. Dalam keadaan yang sama, anda boleh bertindak seperti mereka.
Dan ingatlah bahawa rasa malu bukan kualiti semula jadi, jadi ia dapat diatasi.