Tidak mustahil untuk melindungi diri anda dari keadaan yang tertekan, jadi anda perlu belajar bagaimana menangani emosi negatif. Terdapat beberapa cara yang berkesan untuk mengambil tekanan di bawah kawalan dan mencegahnya daripada membina dan berkembang.
Manual arahan
1
Membina sempadan peribadi. Belajar untuk menolak orang apabila permintaan mereka tidak dapat diterima oleh anda. Jangan takut untuk mempertahankan minat anda sendiri. Sekiranya psikologi sukar untuk anda lakukan ini, fikirkanlah bahawa semua orang di sekitar anda menjaga diri mereka sendiri. Jika anda juga berfikir tentang mereka, maka tidak akan ada sesiapa pun yang menjaga anda. Cuba berkomunikasi kurang dengan orang yang tidak menyenangkan kepada anda dan orang-orang selepas hubungan dengan siapa anda merasa tidak selesa atau letih. Jangan membangunkan topik perbualan, jangan memulakan komunikasi, jawapan dalam monosilabik dan pendusta akan tertinggal di belakang anda.
2
Belajar untuk mengawal pemikiran anda dan menukar aliran kesedaran. Untuk melakukan ini, anda perlu terlebih dahulu dapat memperbaiki apa yang anda fikirkan, dan kemudian dengan usaha untuk menenangkan fikiran anda. Mungkin lebih mudah bagi anda untuk melakukan ini jika anda membayangkan pemikiran dalam bentuk binatang yang melompat dan lari, atau bata tetris, bergerak secara rawak, atau rama-rama yang berserakan ke segala arah. Gunakan pelbagai kaedah visualisasi dan meditasi untuk melibatkan diri dalam kesedaran.
3
Untuk pengurusan tekanan, adalah penting untuk melepaskan emosi negatif. Sudah tentu, beberapa situasi, walaupun tidak penting, boleh jatuh ke dalam jiwa. Dalam kes ini, sukar, sebagai contoh, untuk memaafkan penghinaan. Kemudian, anda perlu, pertama, meletakkan diri anda di tempat lawan dan cuba memahami motifnya, dan kedua, untuk menunjukkan akibat kejadian dalam satu bulan atau setahun. Anda akan melihat betapa tidaknya episod ini dalam hidup anda, dan ia akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk melepaskan keadaan.
4
Oleh itu, anda menghormati minat anda, bermeditasi, melihat hal-hal dalam perspektif, dan ini sudah banyak menguruskan tekanan. Sebagai tamparan kawalan kepada negatif, gunakan sokongan pasangan jiwa anda. Ia boleh menjadi kawan atau ahli keluarga, atau mungkin juga kawan di forum atau rangkaian sosial. Perkara utama adalah mencari persefahaman dan sokongan daripada orang lain. Mengambil jawatan sebagai jiran juga akan melindungi anda daripada tekanan.