Tekanan mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kesihatan, oleh itu adalah sangat penting bagi mana-mana orang untuk belajar untuk bimbang dan kurang bimbang, dan dalam keadaan tertekan dapat cepat tenang dan pulih. Setelah membaca petua berikut, anda boleh menghilangkan tekanan dan mengelakkan kerosakan saraf masa depan.
Manual arahan
1
Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah mencari dan menghapuskan punca tekanan, dan selepas itu segala-galanya perlu dilakukan dengan sendirinya. Sebagai contoh, jika anda sentiasa pulang ke rumah selepas kerja, anda mesti mengurangkan beban atau menukar kerja itu sendiri. Tetapi, malangnya, kaedah ini tidak sesuai untuk setiap kes. Oleh itu, sekurang-kurangnya cuba bercakap dengan orang yang dekat dengan anda atau tuliskan masalah anda di sekeping kertas dan fikirkan tentangnya - ini juga dapat membantu anda melegakan tekanan.
2
Cuba belajar teknik meditasi, ini akan membantu anda berehat, berehat dan mengisi semula bateri anda. Ambil kedudukan yang selesa, tidak termasuk semua faktor yang mengganggu anda (misalnya, TV, telefon atau jam penggera), kemudian menutup mata anda dan melupakan segala masalah, cuba untuk berfikir tentang kebaikan sahaja. Dengar pernafasan anda dan tidak lama lagi anda akan merasa ketegangan itu meninggalkan anda.
3
Cuba mengaturkan sesi relaksasi sekerap mungkin, sebagai contoh, kerap mengambil mandi hangat dengan buih aromatik atau dengan ekstrak herba, lebih kerap mendengar muzik yang menyenangkan dan tenang, gunakan minyak santai, minum teh hijau. Adalah penting untuk berehat sebanyak mungkin. Cuba berfikir hanya tentang sensasi yang menyenangkan anda sendiri.
4
Pada hari-hari terburuk ia akan menjadi paling berguna untuk berjalan-jalan di alam semula jadi, bernafas udara segar atau menghabiskan masa luang dengan orang tersayang. Lupakan semua masalah, biarkan kepala berehat dari mereka.
5
Makan buah-buahan coklat dan sitrus - ini akan menjadikan anda lebih bahagia. Juga pastikan bahawa anda mempunyai banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran dalam diet anda.
6
Cuba untuk menggembirakan diri anda dan orang tersayang anda dengan seberapa kerap mungkin dengan apa saja yang menyenangkan, bermain dengan haiwan kesayangan anda, cuba berkomunikasi hanya dengan orang yang optimis.