Gaya hidup aktif akan membolehkan anda bukan sahaja mempelbagaikan masa lapang anda, tetapi juga untuk berasa lebih baik. Selepas beberapa ketika, anda akan melihat bahawa aktiviti fizikal memberi anda keseronokan, dan tubuh telah menjadi tona dan lebih menarik.
Manual arahan
1
Jangan duduk di rumah di hadapan TV. Lupakan cuti itu. Terdapat banyak aktiviti yang anda boleh menumpukan hari anda untuk mendapat manfaat yang lebih besar. Beri keutamaan kepada sukan luar, cuba untuk tidak duduk di satu tempat.
2
Kurangkan kerja sedentari dengan beban berterusan. Kebanyakan orang yang menghabiskan waktu bekerja di pejabat terpaksa bekerja di komputer paling banyak masa, sementara peluang untuk meregang tangan mereka sepenuhnya tidak hadir. Tukar!
3
Pergi bekerja, berjalan sekurang-kurangnya sebahagian jalan dengan berjalan kaki. Ini akan membolehkan anda akhirnya bangun, nada otot dan berasa waspada. Cuba jangan gunakan lif di tempat kerja, bergerak jika boleh. Sebagai contoh, bukannya menghubungi rakan sekerja dari jabatan tetangga melalui telefon, pergi kepadanya. Selepas kerja, lebih baik juga berjalan kaki dari jalan. Ini akan membolehkan anda beralih dari kerisauan kerja ke suasana yang tenang dan bersahaja.
4
Berjalan-jalan setiap malam sebelum tidur. Ia bagus jika terdapat sebuah dataran kecil atau taman berhampiran rumah anda. Ia bagus untuk berjoging. Jalanan berputar boleh dilakukan dengan seluruh keluarga, sebagai mereka membolehkan anda berehat, dan udara segar akan menjadikan tidur anda lebih tenang dan kuat.
5
Pilih sukan yang disukai seluruh keluarga anda. Melibatkan bersama adalah lebih baik dan lebih menyeronokkan. Sukan sedemikian boleh bermain ski atau berbasikal, bermain bola tampar atau tenis. Menyediakan satu hujung minggu untuk sukan, dan yang kedua untuk kerja rumah dan perjalanan berkhemah.
6
Mematuhi gaya hidup aktif dalam segala-galanya, walaupun dalam komunikasi dengan rakan-rakan. Sebagai contoh, jika anda digunakan untuk menghabiskan masa bersama-sama dengan secawan teh di kafe, anda boleh membuat beberapa inovasi dan pergi ke gelanggang luncur atau rollerdrome. Anda akan "membunuh dua burung dengan satu batu": berlatih dan bersenang-senang.