Perasaan emosi yang berterusan, siksaan, tidak puas hati dengan diri sendiri dan orang lain boleh menyebabkan keletihan dan kemurungan saraf. Ia adalah mustahil untuk menghilangkan emosi yang merosakkan, anda hanya perlu mahu melakukannya.
Anda perlukan
- - langganan gim atau kolam renang;
- - Sastera yoga;
- - muzik untuk bertafakur.
Manual arahan
1
Analisis: apa yang anda bimbangkan sepanjang masa? Adakah anda berfikir bahawa anda bertanggungjawab untuk segala-galanya dan semua orang? Jadi, anda terlalu bertanggungjawab dan sudah tiba masanya untuk menyingkirkan sifat watak ini. Sudah tentu, ketepatan masa dan tanggungjawab untuk tindakan sendiri dihargai oleh orang lain, tetapi segala-galanya harus mempunyai batasnya sendiri. Cuba katakan kepada diri sendiri: "Saya membiarkan keadaan ini hanyut, kerana ia akan menjadi, hasilnya akan sesuai dengan saya." Atau seperti itu.
2
Fikirkan sama ada perlu bimbang tentang situasi tertentu? Apa yang berlaku sekiranya pada akhirnya anda mendapat keputusan yang salah yang ingin anda capai? Kemungkinan besar, tidak ada yang mengerikan akan berlaku, dan anda menggulung diri sendiri kerana tidak ada apa-apa. Cuba datang dengan istilah yang negatif terlebih dahulu - bayangkan sudah tiba. Ini akan membantu anda bertindak dengan tenang, tanpa harapan dan harapan yang tidak perlu. Dan anda akan melihat bahawa pendekatan ini bukan sahaja mengurangkan ketegangan saraf, tetapi juga membolehkan anda mengatasi tugas anda dengan lebih berkesan.
3
Biarkan orang lain bertanggungjawab atas tindakan mereka sendiri. Jangan mengambil terlalu banyak. Jelaskan dengan jelas tanggungjawab anda: jika terdapat terlalu banyak, kongsi dengan orang lain - ahli keluarga, kawan, dsb.
4
Belajar untuk berehat. Waktu kerja dan waktu rehat yang berasingan. Apabila anda berada di rumah, jangan memikirkan pekerjaan dan masalah yang berkaitan - semua ini akan anda lakukan esok. Perlu diingat bahawa penangguhan pemikiran atau menyelesaikan masalah di kemudian hari adalah cara yang berkesan untuk menangani perasaan. Anda hanya perlu ingat bahawa kami bercakap tentang masalah yang tidak dapat anda selesaikan sekarang. Dan jika anda tidak boleh, tidak perlu memikirkannya - berehatlah sendiri.
5
Sekiranya anda terseksa oleh ketakutan dan fobia, cubalah menyingkirkannya menggunakan kaedah langkah-langkah kecil. Tiada usaha heroik, biarkan semuanya berjalan perlahan-lahan. Sebagai contoh, anda merasa sangat terkekang dalam berkomunikasi dengan orang lain, takut untuk bercakap terlebih dahulu. Keluar dan tanyakan soalan ini kepada seseorang - misalnya, di manakah pasar raya terdekat. Adalah penting untuk memulakan, mengambil langkah sebenar yang pertama, bahkan terkecil. Kejayaan pertama akan memberi inspirasi kepada anda, maka akan lebih mudah. Kaedah langkah-langkah kecil boleh digunakan untuk rawatan pelbagai jenis fobia dan ketakutan.
6
Bekerja untuk meningkatkan harga diri. Mengapa anda yakin bahawa anda tidak akan mengatasi masalah ini atau itu? Nampaknya anda tidak tahu bagaimana? Atau adakah anda terseksa dengan penampilan anda sendiri, yang kelihatannya tidak sempurna? Adakah anda mempunyai pelbagai ketakutan dan kompleks? Ia adalah masa untuk menyingkirkan mereka! Cari hobi yang menarik, beli langganan ke gimnasium atau kolam renang, pelajari bahasa asing atau berikan hak, dengan kata lain - luaskan tahap pengetahuan, kemahiran anda, lakukan apa yang anda suka dan jangan tinggalkan masa untuk makan sendiri yang tidak dapat dibenarkan.
Nasihat berguna
Belajar menumpukan pada aspek positif kehidupan anda. Bergembiralah dengan keindahan alam semula jadi, dengarkan muzik klasik yang baik. Gunakan penegasan, lakukan yoga, meditasi.