Bagi kebanyakan orang, peperiksaan atau perbincangan awam adalah tekanan dan penyeksaan yang sebenar. Bagaimana untuk menenangkan syaraf anda dan menghilangkan kebimbangan yang tidak perlu?
Manual arahan
1
Tidur yang baik Pada malam anda memerlukan tidur malam yang baik. Pada waktu malam, anda boleh mengambil valerian atau meletakkan 2 tablet gliserin di bawah lidah. Tetapi anda hanya boleh melakukan ini jika anda tidak mempunyai kontraindikasi terhadap ubat-ubatan ini. Sedatif yang menenangkan juga tidak berbaloi, kerana mereka melambatkan reaksi dan merosakkan keupayaan otak untuk memproses maklumat.
2
Anda perlu bangun awal sehingga anda tidak perlu tergesa-gesa di pagi hari. Juga pada sebelah petang adalah lebih baik untuk membangunkan beberapa pilihan laluan sekiranya force majeure berlaku.
3
Suasana dalaman sangat penting. Anda mesti faham bahawa walaupun hasil yang paling buruk tidak akan membawa maut kepada anda. Walaupun ini berlaku, maka hanya percaya bahawa segala sesuatu yang tidak dilakukan adalah lebih baik. Lebih tenang anda, semakin yakin ucapan anda akan menjadi.
4
Anda perlu bersedia untuk penyampaiannya, tetapi anda tidak perlu menghafal ucapan dengan terperinci terkecil, memfokuskan kepada reaksi yang dimaksudkan para pengantara. Teknik semacam itu tidak baik kerana penyelewengan yang sedikit ke sisi akan sepenuhnya mematikan anda.
5
Sekiranya terdapat giliran dalam peperiksaan, maka anda tidak perlu mendekati akhir. Semakin banyak harapan, semakin sukar psikologi. Lebih baik cuba untuk pergi salah satu yang pertama.
6
Tunduk kepada dialog. Kelakuan dengan betul dan sopan. Buat rancangan. Pelan ini harus ditulis secara besar dan jelas supaya anda tidak memilih nota anda.
Nasihat berguna
Sebagai peraturan, penonton dan pemeriksa tidak cenderung untuk mengalahkan anda, jadi jangan terlalu risau, kerana keterlaluan yang berlebihan akan menghalang prestasi anda.