Tidak setiap kebangkitan adalah lagu kegembiraan untuk hari yang akan datang. Kadang-kadang anda mahu berbaring lebih lama dan menonton beberapa impian yang lebih menyenangkan, walaupun tidak cukup masa untuk ini sama sekali.
Manual arahan
1
Cari sebab untuk bangun awal. Jika ini tidak berfungsi, itu bermakna beberapa perkara kegemaran yang anda akan bergerak dalam rancangan anda pada waktu pagi. Tetapi semata-mata dalam memerangi keinginan untuk berbaring di tempat tidur lebih lama, ia pasti menang.
2
Cuba tidur cukup jam. Jangan memandu tidur dengan program buku, majalah, atau televisyen. Berbaring tepat pada masanya dan bangun akan lebih mudah.
3
Berjalan di waktu malam atau beralih ke bilik. Udara segar menggalakkan tidur yang sihat dan sihat.
4
Betul memilih pakaian yang anda tidur. Ia sepatutnya selesa: jangan tergelincir, jangan menolak, jangan terlalu panas dalam waktu yang hangat atau terlalu ringan di dalam sejuk.
5
Fikirkan kebaikan. Fikiran buruk hanya akan melonggarkan saraf anda dan tidak berbuat baik.
6
Untuk makan malam, makanlah sesuatu yang ringan, jika tidak, beratnya di perut anda akan membuat anda berpaling. Alkohol dan kafein juga dibatalkan.
7
Cuba tidur pada waktu yang sama, sama ada pada hari kerja atau pada hujung minggu.
8
Adalah lebih baik tidur dalam kegelapan sehingga tiada sumber cahaya yang merengsakan.
9
Untuk jam penggera, anda perlu memilih melodi yang sesuai. Tidak terlalu lembut, jika tidak ada risiko tidak bangun, dan tidak terlalu tajam, jika tidak, anda boleh kekal dalam mood yang tidak baik sepanjang hari.
10
Jangan ragu untuk meregangkan apabila anda bangun. Dengan tenang, tanpa pergerakan tiba-tiba. Biarkan tubuh tahu bahawa mereka tidak bercadang untuk berkumpul di tempat tidur lagi!
11
Minum segelas air. Ia akan membantu anda bangun dan pada masa yang sama mengeluarkan bahan yang terkumpul semalaman.
12
Jangan lupa membuka lagi tingkap dan lepaskan semangat tidur dari bilik. Sekarang adalah masa untuk bersorak!
13
Muzik positif, teh, kopi atau jus yang lazat akan menjadi sekutu anda dalam perjuangan untuk suasana yang baik dan hari yang berjaya.