Adalah dipercayai bahawa tidak ada "burung hantu" dan "larks". Dan masa kebangkitan anda hanyalah perkara kebiasaan. Oleh itu, anda boleh menukar kebiasaan anda untuk tidur lebih lama untuk bangun awal.
1. Jangan mengubah mod anda dengan segera.
Mula beransur-ansur, bangun setiap hari 15 minit lebih awal daripada semalam. Oleh itu, secara beransur-ansur anda boleh dengan mudah bangun berehat dan terjaga pada masa yang anda perlukan.
2. Tidur sebentar tadi.
Ramai dari mereka yang merasa sukar untuk bangun pada waktu pagi hanya membiasakan mayat mereka dengan irama ini. Orang yang tidur sebentar untuk tempoh yang lama selepas itu tidak dapat tidur sebentar lagi. Untuk membiasakan dirinya, dia akan tidur awal, untuk beberapa waktu dia akan cukup keras untuk memaksa dirinya untuk bangun awal walaupun keletihan.
3. Letakkan jam penggera sejauh jauh dari tempat tidur yang mungkin.
Jika jam penggera berada berdekatan, anda akan tergoda untuk mematikannya dan pergi tidur untuk beberapa minit (jam) lagi, yang tidak selalu berakhir dengan baik. Cuba melupakan kewujudan butang tunda pada jam penggera anda. Faktanya ialah jika anda menggunakannya, maka selepas beberapa ketika, anda hanya akan meneruskan refleksinya dalam keadaan mengantuk, tanpa menyedari apa yang anda lakukan.
4. Selepas mematikan penggera, segera tutup katil dan letakkan bilik tidur.
Jangan biarkan pemikiran anda tentang kembali ke tempat tidur menjadi kenyataan. Malah Larks tidak selalu mudah untuk menahan godaan untuk merangkak di bawah penutup lagi dan menutup mata mereka sekurang-kurangnya beberapa minit. Oleh itu, jika anda dengan cepat membuat katil dan menjalankan perniagaan pagi anda, anda boleh dengan cepat menghilangkan suasana "yang mengantuk".
5. Jangan "tawar-menawar" dengan badan anda.
Jika anda membiarkan pemikiran seperti: "terlalu awal, saya akan tidur sedikit, dan kemudian saya hanya akan berkemas lebih cepat
"maka anda tidak akan hanya tertidur, tetapi anda tidak akan membiasakan diri dengan peningkatan awal.
6. Rancang pada petang.
Untuk bangun pada waktu pagi yang penuh semangat dan tenaga, anda perlu merancang urusan anda pada waktu petang. Pastikan anda merancang pada waktu pagi apa yang amat penting untuk anda, dan ini akan memberi motivasi kepada anda. Buatlah senarai tugasan pada waktu petang, dan pada waktu pagi ia akan menjadi lebih mudah untuk anda memulakan.
7. Menggalakkan diri anda.
Untuk mengajar diri anda untuk bangun awal agak sukar, jadi anda harus bersabar. Dalam hal ini, sistem ganjaran dan ganjaran akan membantu anda. Membangunkan sistem ini untuk diri sendiri, kerana hanya anda benar-benar boleh tahu apa sebenarnya motivasi serius untuk anda. Dengan menggalakkan diri anda, anda bukan sahaja akan membuat proses ini lebih mudah dan lebih menyeronokkan, tetapi juga meningkatkan harga diri anda.
8. Gunakan masa anda untuk kegunaan yang baik.
Jika anda bangun satu jam lebih awal dan bergegas ke rangkaian sosial, blog dan forum, maka mungkin patut dipertimbangkan - adakah anda memerlukannya? Pada awal pagi, tubuh kita berfungsi hampir maksimal, jadi ia tidak boleh dimaafkan untuk menggunakan apa-apa potensi untuk apa-apa.