"Apa 10 minit pagi ketika anda benar-benar ingin tidur setelah malam di Internet?" Oleh itu, fikirlah, mungkin, setiap orang yang harus bangun bekerja pada pukul 9, atau bahkan pada pukul 8 pagi. Sebenarnya, beberapa minit inilah yang sangat berguna apabila anda terlambat untuk mesyuarat atau tidak mempunyai masa untuk menaiki bas. Setelah melupakan sarapan, anda tergesa-gesa dengan teksi dan berfikir bahawa esok anda pasti akan bangun awal … Adakah itu biasa?
Anda perlukan
Jam penggera, pancuran mandian sejuk.
Manual arahan
1
Salah satu petua yang paling biasa adalah pergi tidur dan bangun pada masa yang sama. Tubuh terbiasa dengan rejim dan pada pagi itu sendiri isyarat tentang kebangkitan. Kaedah ini tidak sesuai untuk mereka yang mempunyai waktu kerja yang tidak teratur dan waktu tidur setiap hari adalah berbeza.
2
Cara "lembut". Tetapkan penggera satu jam lebih awal dari biasa. Setelah bangun jangan tergesa-gesa untuk melompat dari katil. Berbaring, fikirkan hari yang akan datang. Bangun pada waktu biasa dan mulakan pagi seperti biasa. Oleh itu, selepas seminggu, tubuh akan terbiasa dengan kebangkitan awal, tetapi tidak akan mengalami tekanan daripadanya.
3
Untuk membiasakan diri untuk pergi tidur pada masa yang sama, tampil dengan upacara. Ini mungkin mendengar muzik sebelum tidur (perkara yang sama), mandi atau, contohnya, segelas teh herba. Selepas beberapa lama, tubuh anda akan terbiasa dengan hakikat bahawa selepas upacara ini anda perlu tidur. Dengan cara ini anda dapat menyesuaikan waktu tidur anda. Kaedah ini mudah apabila anda tidak boleh tidur selepas hari yang aktif, atau semasa berehat di perjalanan perniagaan.
4
Sekiranya setiap pagi anda meyakinkan diri untuk tidur "sedikit lebih banyak", anda boleh mencuba menggunakan kaedah sukar. Sebaik sahaja penggera berbunyi, segera bangun. Buatkan katil anda dengan segera supaya tidak ada godaan untuk berbaring. Tubuh akan menerima goncangan tertentu dan, mungkin, akan dilatih semula untuk kenaikan sebelumnya. Atau mungkin tidak. Ia semua bergantung kepada ketekunan dan keinginan anda.