Ini biasanya, dan bukan dalam bentuk - iaitu, untuk tidak menurunkan berat badan dengan cara apa pun, tetapi untuk menurunkan berat badan tambahan sehingga anda merasa lebih baik pada masa yang sama. Bagaimana cara mengubah psikologi ke dalam transformasi?
Anda perlukan
masa, disiplin, mod, keinginan untuk menggabungkan sekatan makanan dengan aktiviti fizikal
Manual arahan
1
Berjalan pagi atau petang dan (atau) berjalan kaki sepanjang hari akan membantu pembetulan angka, terutama jika anda menggabungkannya dengan makanan yang munasabah. Perkara utama adalah untuk merancang hari dengan betul supaya terdapat masa yang cukup untuk berlari dan berjalan. Pada bulan-bulan yang lebih panas, anda boleh menunggang basikal. Dengan keberkesanan perjuangan untuk kecantikan dan kesihatan, basikal berada di salah satu tempat pertama. Hanya di sini hasil yang diinginkan adalah jika anda memandu dengan kerap dan dengan kelajuan sekurang-kurangnya 20 km / jam. Anda boleh melakukannya di rumah, tetapi di sini anda perlu meningkatkan keberanian anda agar kemalasan tidak mengalahkan keinginan anda untuk memutar gelung, melompat tali, terlibat dalam simulator, dll.
2
Pelbagai jenis tarian berguna untuk meningkatkan penampilan dan keadaan dalaman - baik fizikal dan psikologi. Walau bagaimanapun, mereka memerlukan kemahiran. Bermula dari awal amat sukar. Selain itu, tidak semua orang suka kelas kolektif. Permainan sukan - pasangan dan pasukan - membantu menormalkan sistem otot, tetapi sering sukar untuk menangani mereka, terutama untuk orang tua.
3
Perkhidmatan kecergasan (senamrobik, seni mempertahankan diri, latihan kardio) adalah kaedah yang berkesan untuk "memodelkan" sosok itu, tetapi badan, untuk membiasakan diri dengan jenis latihan tertentu, memerlukan peningkatan frekuensi dan intensitasnya, yang pada akhirnya dapat "mematahkan" bahkan orang yang sangat tahan lasak. Berenang dianggap salah satu sukan yang paling berguna, kerana pergerakan di dalam air membasmi beban negatif pada badan, sambil mengaktifkan kerja semua otot. Tetapi untuk mendapat faedah yang nyata. anda mesti mengunjungi kolam 3-4 kali seminggu pada bila-bila masa sepanjang tahun.
Perhatikan
Kaedah terpantas, tetapi pada masa yang sama paling berbahaya adalah pembedahan. Kelebihan utamanya adalah menjimatkan masa dan usaha. Walau bagaimanapun, ini adalah pendekatan yang terlalu radikal dan tidak diuji sepenuhnya untuk membawa diri kembali normal.
Nasihat berguna
Setelah memutuskan untuk membawa diri anda kembali normal, timbanglah kebaikan dan keburukan kaedah yang dipilih. Pilihan yang tepat akan membantu mengukuhkan kesihatan dan "mengetatkan" angka itu, serta memberi suasana yang sangat baik.