Sekarang ramai orang mengalami sindrom keletihan kronik. Nutrisi yang tidak betul, tekanan di tempat kerja, kurang senaman - semua ini mempunyai kesan negatif terhadap sistem saraf, menyebabkan kerja keras dan sikap tidak peduli.
Ritme kehidupan yang tinggi, maklumat yang banyak, kekurangan zat makanan, gangguan tidur - semua ini memberi kesan negatif terhadap tubuh manusia. Keletihan membina dan mengambil bentuk kronik. Seseorang menjadi lesu dan lesu, dia tidak berminat dengan apa-apa;
Sekiranya terdapat gejala seperti ini, maka ini adalah isyarat bahawa badan memerlukan bantuan psikologi.
Untuk menghilangkan keletihan kronik dan kerja keras, anda memerlukan yang berikut:
- tidur penuh
Ia harus sekurang-kurangnya 8 jam. Begitu banyak diperlukan untuk otak untuk melalui semua fasa tidur dan badan untuk pulih sepenuhnya sepanjang malam.
- diet yang betul
Termasuk lebih banyak sayur-sayuran segar dan buah-buahan dalam diet harian anda. Elakkan makanan ringan, makanan berminyak dan manis.
- pengecualian alkohol, nikotin, kafein dan perangsang lain daripada penggunaan
Mereka memberikan kesan sementara yang santai, dan selepas itu, fasa keletihan, sikap tidak peduli, dan kemurungan yang lebih teruk dalam.
- anda perlu sering berjalan di udara segar
Cuba untuk menghabiskan sekurang-kurangnya satu jam sehari di udara segar. Ini akan meningkatkan peredaran darah di dalam badan dan mempunyai kesan yang baik ke atas paru-paru.
- melakukan pendidikan jasmani
Sekiranya tidak cukup masa untuk gim, maka anda boleh melakukan caj pendek sekurang-kurangnya pada waktu pagi. Ini akan memberi tenaga dan kekuatan sepanjang hari.
- mengatur hari berdiam diri
Aliran berterusan maklumat yang tidak perlu yang menumpahkan kepada kita setiap hari sangat menaikkan otak, mengurangkan kepekatan dan kejelasan pemikiran. Tinggal diam selama beberapa saat dengan mematikan TV, telefon, radio dan lain-lain sumber bunyi maklumat untuk seketika.
Ini adalah resipi keletihan yang paling biasa.