Gaya hidup sihat sama sekali tidak menakutkan! Penyiksaan diri tidak ada hubungannya dengan kesihatan fizikal dan rohani sebenar. Gaya hidup sihat memerlukan pemakanan, aktiviti fizikal dan suasana hati yang baik. Mari bermula sekarang?
Anda perlukan
- buah
- teh
- air mineral
- dedak, dsb. roti
- produk tenusu rendah lemak atau rendah lemak.
Manual arahan
1
Bagaimana kita makan? Sebelum makan malam, anda perlu makan buah-buahan. Ini "menenangkan" selera makan, dan anda tidak akan lagi makan banyak makanan berkalori tinggi. Selain itu, buah apa pun adalah sumber vitamin dan mineral. Makan sahaja dedak, gandum, dll. roti di mana terdapat serat dan vitamin. Ia membantu menguatkan imuniti dan membolehkan anda tidak berasa lapar lagi. Makan produk tenusu rendah lemak dan rendah lemak. Mereka tidak mempunyai bahan yang kurang berguna daripada rakan mereka yang lebih tinggi kalori! Seminggu sekali, nikmati hari vegetarian, atau sekurang-kurangnya memasak makan malam tanpa daging. Ia membantu membersihkan badan. Jangan gunakan mesin layan diri dengan coklat, kerepek, soda manis, dan sebagainya. Makanan segera ini adalah "pemadaman perut" yang tidak berguna yang kelaparan tidak akan memuaskan. Lebih baik mengurangkan selera makan anda dengan minum air mineral dengan lemon atau teh hijau, dan kemudian makanlah secara manusiawi.
2
Apa yang kita minum? Biarkan botol anda sentiasa ada sebotol air. Sekurang-kurangnya dua liter mesti diminum setiap hari. Di samping itu, perlu diingati bahawa kadangkala kita dahagakan rasa lapar. Air tidak akan membenarkan makan lebihan. Minum kurang kopi. Lebih baik minum kopi pada waktu pagi, dan kemudian beralih ke teh. Ia bernilai memberikan kopi dengan krim, gula, sirap, dll. Dan kurang alkohol!
3
Berapa lama kita bergerak? Berjalan jauh ke dan dari tempat kerja. Anda secara khusus boleh pergi beberapa hentian lebih awal. Juga berjalan sekurang-kurangnya 20 minit setiap hari. Ia akan dilakukan walaupun pada pertengahan hari kerja - semasa rehat makan tengah hari (berjalan seperti itu akan berguna bukan sahaja untuk badan, tetapi juga untuk minda - anda boleh memikirkan idea baru, garis panduan, dll.). Pergi ke gym sekurang-kurangnya sekali seminggu, dan lakukan latihan di rumah (contohnya, semasa rehat antara kes atau semasa rehat komersial). Secara aktif, kaya, pelbagai menghabiskan hujung minggu anda!
Nasihat berguna
Cari orang yang berfikiran sama! Bertukar bersama lebih menggembirakan.
Artikel berkaitan
Trend kesihatan pada musim panas 2019